Jak bilans dobrze wyliczony to jest ok. Z posiłkami to ciężko jest makrele na łososia, pierś kurczka na cielęcinę, kefir na maslankę, zamiast orzechów pestki dyni, olej lniany zamiast oliwy z oliwek. Wszystko tak samo prawie smakuje, ale możesz sobie tak odmieniać. Ciężko coś jeszcze do zjedzenia wymyślić na tej diecie. Możesz tran dać.
Też bym niechciał bo zaczyna sie wkręcać jak panowie z dieta ciąć ją ostro aktualnie leci B-3g W-4 T1 zdrowe olej lniany oliwa o ile zmniejszyć zapotrzebowanie
to ci rozpiszę pct, ale nie olej tych badań przed ostatnim strzałem bo to bardzo ważne, a ty jesteś bardzo młody 8 dni po ostatnim enanie start z hcg 4x2500 bite e3d (co trzeci dzień), trzy dni po ostatnim hcg start z sermami, równo jedna tab nolwy jedna tab clomidu, po skończeniu clomidu polecisz nolwadex przez 5 dni solo, może być na mniejszej [...]
olej lniany z Oleofarmu jest w aptece na żeromskiego 39,5 za litr (zawsze z lodówki) ewentualnie Złotopolski od dystrybutorki z Piekoszowa, pracuje w Kielcach i można się z nią gdzieś na mieście zgadać jeśli chodzi o oliwę (dobrą oliwę) to w Kielcach jest duży problem, ostatnio objeździłem całe Kielce, wszystkie sklepy ze zdrową żywnością i sklepy [...]
[...] z diety keto, tłuste ryby raz czy dwa razy w tygodniu (: Ja nie mogę uchodzić za idealny przykład osoby na keto, bo do 100g tłuszczów (oliwa, smalec, masło, czasami olej mct) potrafię mieć 'dolewanych' codziennie, ale waga stopniowo się zwiększa (lustro też potwierdza dobry kierunek). Zmieniony przez - ayahuasqueros w dniu 2024-04-27 [...]
[...] wędliny to z reguły wysoko przetworzone składniki odżywcze. Panierka to nie najlepszy dodatek do mięsa, proponuję przyprawy. Jeżeli smażysz to jedne z najlepszych źródeł do olej kokosowy, masło klarowane i smalec.. wzbogać swoją dietę o większą ilość warzyw, mogą być różnokolorowe które dostarczają pełnej gamy witamin i minerałów. Panierki już [...]
Na wstępie powiem że nie jestem profesjonalistą, ale kalisteniki coś tam dziabnąłem i wciąż dziabam, to co rzuciło mi się w oczy to brak podciągania australijskiego, masz ćwiczenie pull pionowe (zwykłe pull upy np,), push pionowe (dipy, bardipy), push poziome (pompki) a pull poziome brak, jeśli chodzi o plan do Lsita, nie wiem co to jest punching [...]
Co do tłuszczy to używać tylko oliwy z oliwek czy mogę dać olej rzepakowy do smażenia, żeby więcej tłuszczy podskoczyło. Np. w 1. posiłku do smażenia kurczaka, w 2. do smażenia kurczaka i ziemniaków, w 4 do smażenia jaj z ryżem ? I czy tle tłuszczów już będzie wystarczająco ?
a moze wbijales olej kujawski a nie towar?%) robiles jakies badania w trakcie cyklu zeby zobaczyc co dzieje sie z poziemem testa? wracajac do glownego watku, tutaj bedzie loteria. Najlepiej by pokazaly badania lh i fsh czy faktycznie blok jest i na ile duzy. Ogolnie podejscie srednie i na pewno nie jest to optymalny sposob na stosowanie [...]
Co to za dieta masowa co ma niecałe 4 g w/kg wagi ciala? Co to za posiłek potreningowy co ma w składzie 2 banany? Jedz pół kilo piersi, olej odżywkę. Daj 2 grahamki, worek ryżu i powiedzmy 0,5 kg ziemniaków/worek kaszy. Nie stać na pierś to kupuj całego kurczaka i porcjuj, podroby (np.serca), ryby w promocji. Do tego zdrowe kwasy tłuszczowe: oliwa [...]
Ok jest i zrzut, w 4 posiłku nie mam pojęcia co oprócz tego ryżu, w każdym z tych posiłków troche warzyw i owoców będzie i do tego jakas oliwa z oliwek/olej lniany. Chyba troche za mało kalorii ale nie wiem czym podbić /SFD/Images/2015/8/9/92266242ca634ab29777b3177b907134.jpg Zmieniony przez - delyew w dniu 2015-08-09 19:42:20 Zmieniony przez - [...]
Za dużo białka daj 2,5g na kilogram masy ciała max. Wywal na pewno twaróg z 3 posiłku zastąp go ryżem i zamiast jogurtu Fruvita daj kefir/jogurt naturalny. Rano bym dał więcej węgla a Ty masz bardzo dużo białka. Zwiększ tłuszcze np. Olej lniany,orzechy,rybka.
weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Oliwe z oliwek cięzko jest zastąpić, bo chodzi tu o kwasy tłuszczowe jednonienasycone. Zdr.